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Selon votre perte de poids souhaitée, Diet’Avenue vous propose différents programmes vous permettant de perdre de jusqu'à 3 kilos par semaine. Ces pertes ne sont pas un engagement de la part de Diet’Avenue mais des pertes de poids généralement constatées. (cf enquête in vivo)
Beaucoup de facteurs interviennent : le sexe, l'IMC (indice de masse corporelle), l'âge, la période du cycle chez les femmes, le métabolisme, et aussi votre histoire personnelle.
Il faut savoir également qu'une personne n'ayant jamais fait de régime perdra plus facilement du poids qu'une personne ayant déjà eu recours plusieurs fois à des programmes d'amincissement qui pourra présenter une résistance à l'amaigrissement.

Le programme Booster se déroule en 3 phases : la phase Booster, la phase de stabilisation et la phase d’équilibre.

La phase Booster
Elle consiste en un apport élevé en protéines et à une diminution de l'apport de glucides (sucres) et lipides (graisses). Les produits Booster Diet’Avenue apportent la majeure partie de ces protéines par rapport aux besoins quotidiens, en complément du repas traditionnel. Les produits Booster sont des veloutés, crèmes, boissons, barres, en-cas et plats préparés. Vous aurez le choix entre de nombreuses saveurs.
Le programme Booster permet une perte de poids importante, rapide et durable, sans sensation de faim. Vous conservez votre masse musculaire et perdez uniquement de la masse graisseuse. Ainsi, les résultats sont visibles rapidement et votre silhouette s'affine.
Diet’Avenue vous propose une diète mixte : en plus des produits Booster, vous consommerez des aliments classiques (légumes, laitages...) et un repas traditionnel par jour (viande maigre ou poisson et légumes).
L’actif minceur présent dans les produits Booster permettra de prévenir les carences et les désagréments survenant régulièrement lors d’un programme hypocalorique.

La phase Stabilisation :
Vous réintégrez progressivement les aliments glucidiques mis de côté pendant la phase Booster et vous consommez des compléments alimentaires spécifiquement élaborés pour la phase de stabilisation.
Phase indispensable au maintien du poids obtenu, les différents paliers vous permettront de retrouver une alimentation variée et équilibrée et de prévenir la reprise de poids.

La phase Equilibre :
Phase finale de votre projet, elle correspond au retour à une alimentation diversifiée, adaptée à votre rythme de vie et à vos habitudes. Elle aussi comporte des compléments alimentaires spécifiques.
Vous retrouvez une alimentation qualitative et adaptée, synonyme de stabilisation et de bien-être sur le long terme.
Tout au long de votre projet, vous serez suivi(e) par un(e) diététicien(ne) diplômé(e) d'état, qui vous prendra en charge du début de votre programme Booster jusqu'à la fin du de la période d’équilibre. Cela doit vous permettre d'adopter des habitudes alimentaires efficaces et durables et ainsi de maintenir votre poids.
Il peut arriver que vous ayez faim ou que vous vous sentiez fatigué(e) les premiers jours de la diète : c'est le temps nécessaire à l'organisme pour déclencher la "cétose" : c'est la transformation des graisses de réserve en corps cétoniques. Il est indispensable de boire beaucoup pour éliminer ces toxines.

Elle est surtout fortement conseillée ! C'est une phase primordiale qui va vous permettre de reprendre une alimentation traditionnelle plus variée tout en stabilisant votre poids.

Selon vos envies, choisissez une boisson chaude (infusion, thé, velouté …), un laitage, votre fruit de la journée, du jambon.

Surtout ne sautez pas de repas pour compenser mais reprenez le programme tel qu'il était prévu et ne vous pesez pas avant quelques jours. Ainsi, si vous avez repris du poids vous ne vous en rendrez pas compte.

Les produits Booster Diet’Avenue sont enrichis en protéines de haute valeur biologique et appauvris en glucides. Ils contiennent jusqu'à 60% de protéines. Les deux principales sources de protéines utilisées dans la composition des préparations sont d'origine lactée et végétale.
Ces produits s’étoffent d’un complément d’actifs : huile de poisson, inuline de chicorée, extrait de café vert et de thé vert, vitamines et minéraux qui vont permettre de potentialiser l'amincissement et de prévenir les carences ou désagréments. La formule de ce complément d’actifs a été développée en étroite collaboration avec notre médecin partenaire.

Le complément d’actifs :
* extrait de café vert et de thé vert :
  - élévation du métabolisme de base (stimulation de la thermogenèse)
  - limitation de l’assimilation des lipides
  - action anti-radicalaire (antioxydants)
* inuline de chicorée :
  - optimisation du fonctionnement du transit et stimulation de la flore intestinale (effet probiotique)
  - meilleure assimilation des vitamines et minéraux
* vitamines et minéraux :
  - vitamines A, D3, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, B8
  - minéraux : Zn, Fe, Cu, I, Mn, Se, Mg La prise de 3 produits booster par jour, couvre au minimum 45% des AJR (apports journaliers recommandés)
  - prévention des carences et/ou désagréments
* huile de poisson :
  - participation au bon fonctionnement cardiovasculaire (oméga 3)
  - aide à la régulation de l’humeur (en association avec le Mg et la vitamine B6)

Selon les programmes, vous aurez à consommer dans la journée 3 ou 4 produits Booster. Vous retrouverez dans votre dossier des conseils pour accommoder les produits et ainsi varier les plaisirs.

Des menus sont proposés pour vous indiquer ce que vous devez consommer et à quel moment. De plus, vous devez garder un repas traditionnel par jour, sans produit Booster.

Lors du premier rendez-vous avec votre diététicien(ne), vous mettrez en place votre répartition en fonction de votre rythme de vie.

Il est nécessaire de répartir les produits sur plusieurs repas pour que la diète soit efficace et de consommer tous les produits prévus dans votre menu : la réussite du programme dépend en grande partie de l'apport en protéine.

L'important dans la diète Booster est de consommer les aliments prévus dans votre menu quotidien. Vous pouvez sans problème les intervertir.

Par exemple, si vous prenez tard votre petit-déjeuner, la collation de la matinée (fruit) n'est pas nécessaire. Vous pouvez alors la prendre comme dessert ou comme collation dans la soirée.

Les repas du midi et du soir peuvent s'intervertir en fonction de vos habitudes de vie. Que vous preniez le repas traditionnel (viande, poisson, légumes) le midi ou le soir n'influencera en rien l'efficacité de la diète. Votre diététicien(ne) personnel(le) pourra à tout moment vous conseiller sur ce point.

Dans ce cas, le soir, veillez à faire un repas complet, composé de votre produit Booster accompagné de légumes. Ne cherchez pas à compenser par la prise d’un sachet supplémentaire.

La pratique du sport n'est pas contre-indiquée, elle est même vivement conseillée. Mieux vaut privilégier les activités de longue durée qui permettront de puiser dans vos réserves graisseuses. De plus, ce type d'activité physique (marche, natation, vélo) vous permettra de remodeler votre silhouette plus rapidement.

Au quotidien, marchez au maximum et ne prenez plus votre voiture pour de petits parcours. De même, préférez les escaliers à l'ascenseur.

Les produits Booster permettent une optimisation du fonctionnement du transit par l’apport de fibres et la stimulation de la flore intestinale grâce à l’inuline.

Il est important de boire tout au long de la journée au moins 1,5 litre d'eau. Préférez les eux fortement minéralisées qui ont l'avantage d'avoir un effet laxatif.

Prenez garde à bien mastiquer vos aliments pour faciliter la digestion.

Pour augmenter l'apport de fibres et de liquide dans la journée vous pouvez faire des potages maison (uniquement avec des légumes verts) et en boire un grand bol ½ heure voire une heure avant chaque repas. Ainsi, vous faciliterez le transit.

Enfin, n'hésitez pas à utiliser le fruit de la collation le matin à jeun : pressez une orange et diluez le jus dans un grand verre d'eau.

En cas de gonflements, ballonnements, malaise après les repas, le charbon végétal peut vous aider à lutter contre ces désagréments. Limitez les légumes crus, un peu plus agressifs et évitez de boire plus de 2 ou 3 petits verres d'eau au cours du repas. Par ailleurs, les laitages au bifidus permettent de rééquilibrer la flore intestinale.

Si vous vous rendez compte qu'en buvant suffisamment (minimum 1,5 à 2 L d'eau par jour en phase Booster) mais que vous n'éliminez pas en conséquence, que vous êtes moins à l'aise dans vos chaussures ou vos bagues le soir, que vous avez les jambes lourdes, etc... Ce sont des signes de rétention d'eau. Dans ce cas, il peut être intéressant d'utiliser un complément alimentaire draineur/drainant (Drain’Action), de favoriser la marche à pied, de privilégier les thés/tisanes aux vertus drainantes (Plantes drainantes : reine des près, bruyère, frêne, pissenlit, cassis, thé vert...).

Lors des premiers jours, il peut arriver que vous ayez ce genre de douleurs. Elles sont dues aux corps cétoniques, produits de dégradation de vos réserves graisseuses.
Des maux de tête en cours de programme sont signes d’une mauvaise hydratation. Veillez chaque jour à boire suffisamment.

Cette phase s'accompagne souvent de rétention d'eau (voir "rétention d'eau"), de ballonnements, de constipation (voir "constipation), il est donc fréquent de voir le poids se stabiliser pendant cette période du cycle.

Dans certains cas (grippe, gastro-entérite,...) la priorité devient non plus, l'amincissement mais la guérison : votre organisme va tenter de mobiliser suffisamment d'énergie pour lutter contre l'infection. Aussi, nous vous invitons à suspendre le programme Booster le temps de vous rétablir. Par contre, il serait indispensable de maintenir un niveau d'hydratation suffisant en vue de lutter contre la fièvre et favoriser l'élimination des déchets (notamment ceux résultant de votre traitement médicamenteux). Il est indispensable de consulter votre médecin si les symptômes persistent.

À la suite d'une perte de poids, il se peut que la peau se relâche ou perde de son élasticité. En prévention, il est indispensable de bien boire, de conserver un minimum de matières grasses (riches en oméga 3) et d'utiliser en parallèle des soins adaptés à votre type de peau. Pensez aux compléments alimentaires.

* La viande, le poisson et d’autres sources de protéines sont possibles : crustacées, jambon, œufs, tofu …
* Tous les légumes sont permis (ne vous limitez pas aux seuls légumes verts) et sont à consommer à satiété, le système Diet’Color vous permettra de les varier en composant diverses recettes.
* La matière grasse : il est indispensable d’apporter des matières grasses à votre organisme ; variez vos apports : l’huile, la margarine, le beurre, la crème fraîche, en privilégiant les matières grasses végétales pour l’apport en acides gras essentiels.
* Les produits laitiers : privilégiez les laitages natures (de 0 à 20% de matières grasses) ; il est également possible de varier avec les yaourts aromatisés édulcorés et occasionnellement des yaourts 0% aux fruits édulcorés.
Pensez aux fromages blancs, Petits-suisses nature (possibilité de les agrémenter avec quelques morceaux de fruits frais, surgelés, ou avec une compote sans sucre ajouté).
* Les fruits : Dans le cadre du programme Booster, vous conservez un fruit par jour (tous les fruits sont possibles) qu’il soit frais, cuit, ou pressé.

Il est indispensable de bien boire tout au long de votre programme. En effet, votre organisme fabrique des composés qu'il est important d'éliminer. L'apport d'eau doit être au minimum d'1.5 litre par jour et plus si vous faites une activité physique.
Vous pouvez choisir l’eau du robinet, eau de source, minérale, pétillante, eaux aromatisées édulcorées. Pensez aussi aux tisanes, thé et café sans sucres.

Privilégiez les laitages natures (de 0 à 20% de matières grasses) ; il est également possible de varier avec les yaourts aromatisés édulcorés et occasionnellement des yaourts 0% aux fruits édulcorés.

Si vous n'aimez pas les laitages, si vous y êtes allergique ou intolérant(e) ou tout simplement pour varier vos desserts ou vos plats, pensez aux steaks de soja, tofu, crème culinaire légère et desserts au soja natures. N'hésitez pas à en parler à votre diététicien(ne).

Vérifiez toujours la composition de ces produits, certains peuvent contenir une quantité non négligeable de pommes de terre.

Occasionnellement, si vous manquez de temps, les soupes en brique ou bouteille peuvent remplacer votre portion de légumes. Evitez cependant les produits déshydratés, pauvres en fibres, vitamines et minéraux.

Il n’y a aucun problème, bien au contraire, n’hésitez pas à utiliser des herbes, des épices, des aromates, de la sauce tomate, de la moutarde, qui agrémenteront vos repas et permettront de varier les goûts.

Non, ce n’est pas obligatoire. Pour aider à la personnalisation, votre menu comporte deux portions de légumes : les crudités et les légumes cuits.
Composez donc votre menu selon votre appétit et vos envies.

Tous les fruits sont autorisés pendant votre programme, l’important est de varier.

Vous pouvez de temps en temps remplacer le fruit par un petit verre de pur jus de fruits ; toutefois, le fruit frais vous apportera plus de vitamines et de fibres.

Vous pouvez sans problème utiliser le fromage dans différentes recettes et ainsi varier les préparations : gratins de légumes, salade composée…

Les édulcorants sont autorisés car ils n'apportent pas de sucre. Cependant, prenez garde à ne pas en utiliser en trop grande quantité et trop souvent. En effet, vous allez habituer votre bouche à avoir un goût sucré et vous craquerez plus facilement pour du sucré.

Il en est de même pour les boissons "light" : prenez-en plutôt quand vous êtes invité mais évitez d'en boire trop souvent.

Vous pouvez en consommer car ils n'apportent pas de calories. Cependant méfiez-vous de l'appellation "sans sucre" qui signifie souvent "ne provoque pas de caries". Vérifiez sur la liste des ingrédients l'absence du mot "sucre", "saccharose", "glucose" et "fructose".

Si vous êtes invité(e) pour un dîner, consommez votre produit Booster le midi et inversement. Préférez les crudités en entrée ; pour le plat, optez pour une viande ou un poisson accompagné de légumes, en dessert vous choisirez un fruit, une salade de fruits ou un laitage.

Votre diététicien(ne) pourra à tout moment vous conseiller.

Intégrer son régime à sa vie quotidienne est un élément primordial. Il est important de garder son moral et sa joie de vivre même si on doit contrôler son alimentation. Le programme ne doit pas être vécu comme une contrainte mais plutôt comme une nouvelle façon de vivre.

En conservant un repas traditionnel par jour prévu dans les régimes Diet’Avenue, vous pouvez vous permettre des repas à l'extérieur en gardant la "ligne de conduite" définie dans votre programme. Vous trouverez dans votre dossier des petites astuces qui vous permettront d'éviter les pièges.

Plusieurs choix sont possibles : cocktail sans alcool (qui remplacera le fruit de la journée), jus de légumes (tomates, carottes), soda light accompagné de crevettes, de bâtonnets de légumes : carottes, concombres, des fleurettes de chou fleur … avec une sauce au fromage blanc aromatisée avec des herbes, de l’ail …

Il est tout à fait possible de faire le même repas pour toute la famille. Vous pouvez prendre la même base et ajouter des féculents ou faire des sauces à part pour les autres membres de votre famille.

Si votre déplacement est prévu durant la phase de programme, le plus simple est d'en informer votre diététicien(ne) afin qu'il/elle ajuste les phases (Booster, stabilisation) en fonction des semaines de déplacement.

Les échanges sont possibles dans un délai d’un mois à la date de votre commande. Vous retournez les produits concernés par colissimo à l’adresse de facturation. Notez vos coordonnées, et la liste des produits souhaités. Vous joignez un chèque de 6 euros à l’ordre d’EOL group, pour couvrir les frais de port.

La modification de votre courbe peut se faire lors de l’entretien avec votre diététicien(ne).

Ce n'est pas parce que vous faites des abdos que vous perdez votre ventre. Il faut dissocier abdominaux et ventre plat car il est possible d'avoir une sangle abdominale puissante mais de ne pas la voir si elle est cachée sous une couche adipeuse. En travaillant les abdos, vous tonifiez votre sangle abdominale mais vous ne puisez que peu dans les graisses, source de votre ventre. Il vaut mieux effectuer un travail combiné entre des exercices qui vont puiser dans vos réserves et d'autres qui vont vous permettre de tonifier la sangle abdominale.

En parallèle, il est conseillé de contrôler son alimentation pour favoriser l'affinement de votre ventre.

Ce ne sont pas les exercices de fessiers qui permettent d'éliminer la culotte de cheval, lieu de stockage où les adipocytes sont très compacts. Il vous faut effectuer un peu d'exercice pour augmenter votre dépense énergétique. Des séances de Cellu M6 peuvent également vous aider à délocaliser ces adipocytes. Etant gourmand(e), la pratique du sport peut-elle m'aider à réguler mon poids ?
La pratique du sport peut effectivement réguler votre poids à travers différents facteurs qui sont :
   - l'augmentation de votre métabolisme basal qui vous permet de dépenser plus de calories au repos et en activité qu'une personne sédentaire.
   - la pratique d'un sport d'endurance sous forme fractionnée pour couper la sensation de faim de longues heures après l'effort.

La démarche d'avoir acheté une paire d'haltères est très positive car elle traduit la réelle envie de faire de l'exercice pour modifier ses habitudes sédentaires. Il faut maintenant passer à l'étape suivante qui consiste à suivre un programme sur mesure qui vous permettra de rentabiliser réellement votre investissement.

Il est difficile de donner une durée stricte car celle-ci dépend de nombreux facteurs comme le passé sportif, l'activité professionnelle, le suivi d'un régime alimentaire, etc.... Pour avoir une durée précise il faut faire des tests d'effort qui permettent également de déterminer une zone de travail de la fréquence cardiaque. Mieux vaut faire une marche d'une intensité moyenne (pas d'essoufflement excessif) et réguler le temps par paliers au fur et à mesure que le corps s'adapte. Ex : commencer par 10 minutes par jour, 3 fois par semaine et augmenter le temps d'effort de 2 minutes par semaine jusqu'à arriver à 35-45 minutes d'effort. Il faut prendre son temps car les résultats s'acquièrent avec la régularité.

Il n'y a pas de sport spécifique pour les femmes. Le choix du sport dépend avant tout de vos goûts et de votre motivation à pratiquer cette activité. Tout sport, s'il est pratiqué régulièrement, fait dépenser un nombre important de calories donc permet de perdre du poids si l'alimentation est bien adaptée. Quant à la durée, elle dépend forcément de l'activité mais aussi d'autres paramètres qui influencent le temps d'activité.

La meilleure association pour perdre du poids c'est une dose d'exercices musculaires pour augmenter le métabolisme basal, un peu de cardio pour brûler les calories et une alimentation équilibrée. Pour perdre essentiellement de la masse grasse, il faut allier sport et diététique sinon on risque de perdre aussi de la masse musculaire, ce qui ralentirait la perte de poids. Si vous n'êtes pas sportif(ve), commencez par de la marche pour retrouver le goût de l'effort puis démarrez un programme plus complet à base de cardio et de renforcement musculaire.

La corde à sauter, comme l'ensemble des sports est une très bonne activité pour mincir, mais la clef de la réussite réside surtout dans l'intensité et dans le temps que l'on y consacre car le but ici est bien de brûler un maximum de calories mais surtout d'utiliser les graisses comme énergie.

Le principe général est d'effectuer un effort de type endurant (l'idéal étant de travailler avec sa fréquence cardiaque) et de l'associer à un travail de renforcement musculaire.

Il est difficile de donner une durée d'effort car elle dépendra d'un certain nombre de paramètres mais l'on peut facilement conclure que l'efficacité arrive avec un travail supérieur à 30 minutes même si cela reste une généralité.

Il s'agit du type de constitution de votre corps. Il en existe trois :
   - l'ectomorphe, plutôt grand et mince qui peut manger excessivement sans prendre de poids,
   - le mésomorphe dont le corps est naturellement musclé et large,
   - l'endomorphe, qui prend facilement du poids et a donc tendance à la rondeur.

Votre coach sportif devra adapter votre programme sportif à votre morphotype car selon que vous soyez ectomorphe, endomorphe ou mésomorphe, votre développement musculaire sera différent.

Il faut simplement stimuler de façon adaptée les différents muscles fessiers pour les tonifier, notamment le grand fessier. Ce travail passe par un programme composé d'exercices globaux et analytiques.

Pour pouvoir atteindre ces objectifs il faut travailler sur trois facteurs complémentaires : pratiquer une activité de type cardio-training, suivre un programme d'exercices musculaires qui vont vous permettre de tonifier vos cuisses, et enfin, suivre un régime alimentaire adapté voire entamer un programme nutritionnel pour faciliter la perte de rondeurs superflues.

Cette sensation de corps mou traduit un manque d'activité physique qu'il faut pallier au plus vite mais de façon progressive. Il vous faudra travailler le cœur à travers une activité cardio-training pour retrouver souffle et énergie dans votre vie de tous les jours. En parallèle il faudra effectuer des exercices de renforcement musculaire pour tonifier l'ensemble de vos muscles et ainsi les rendre plus fonctionnels et dessiner votre silhouette. Ce double travail vous permettra rapidement de dynamiser votre corps et surtout de vous sentir mieux au quotidien.

Il faut tonifier le muscle correspondant à cette zone, c'est-à-dire le triceps brachial. Cette tonification passe par des exercices de renforcement musculaire spécifiques qui provoqueront un nouveau dessin du bras. Pensez également à bien hydrater la zone à l'aide d'une crème adaptée.

Pour pouvoir atteindre cet objectif il faut travailler sur trois facteurs complémentaires :
   - pratiquer une activité de type cardio-training qui permet un affinement général
   - suivre un programme d'exercices musculaires ciblés sur la taille (abdos - obliques - bas du dos)
suivre éventuellement un régime alimentaire adapté voire entamer un suivi nutritionnel pour faciliter la perte de rondeurs superflues. Il faudra de toute façon garder à l'esprit que les résultats trop rapides ne sont pas durables et que par conséquent tout résultat durable s'acquière progressivement au rythme biologique de son corps

Les exercices les plus adaptés à votre problème sont ceux qui sollicitent les adducteurs mais ces exercices localisés n'auraient que peu d'effet sur votre silhouette. Il faut travailler le corps dans sa globalité et y apporter une réponse beaucoup plus complète.

La mise en place d'un programme individualisé s'impose pour pouvoir combiner au mieux et selon vos possibilités un enchaînement d'exercices de cardio-training et de musculation générale avec des exercices ciblés pour apporter une véritable solution. On y associera une diététique adaptée pour accentuer les résultats.

Il faut donc un travail général même pour un problème localisé pour vous permettre, en plus de véritables résultats, de vous sentir mieux au quotidien.

Le problème de retour veineux est souvent lié à des activités qui nécessitent une position debout prolongée. Pour favoriser ce retour, il faut effectuer des étirements de la chaîne postérieure et pratiquer la marche ou la course si possible pieds nus (le retour veineux passe par un réflexe qui est stimulé au niveau de la voûte plantaire). Un programme Power Plate ou SISMO peut également avoir un effet positif sur les problèmes de circulation sanguine.

Le sport est une hygiène de vie et il est excellent de pouvoir l'intégrer dans son emploi du temps. Seulement, lorsque l'on est peu sportif et que l'on n'a pas pratiqué d'activité physique depuis longtemps, il faut redémarrer tranquillement.
Apprenez à bouger votre corps en étant actif le plus souvent possible. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur et essayez de marcher deux fois par semaine.
Petit à petit vous vous sentirez mieux et vous pourrez aller plus loin dans l'entraînement en effectuant un peu plus d'exercices. Mais pour cela il serait bon d'être suivi pour savoir quoi faire et quand le faire.