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Les recettes minceur Diet Avenue, diététiques et savoureuses vous aident à diversifier vos menus.
A découvrir dans le cadre d'un régime hypocalorique, d'une alimentation hyperprotéinée.
SOUFFLE AU CRABE
Temps de préparation : 20 mn
Difficulté :
Temps de cuisson : 30 mn
Coût :
Ingrédients
Pour 1 personne
50 g de Crabe
1 oeuf(s)
5 g de Beurre
5 g de Farine
50 g de lait écrémé
1 pincée de Muscade
Préparation
Préchauffer le four à 180 C. Egoutter le crabe et ôter les cartilages si besoin.Faire fondre le beurre à feu doux, y mélanger la farine puis le lait et cuire jusqu'à épaississement en tournant.
Assaisonner de sel et muscade.Hors feu, ajouter les jaunes d oeufs et le crabe.
Monter les blancs en neige ferme et les incorporer au mélange.
Verser dans un moule à soufflé beurré et enfourner 25 mn
Conseil: servez immédiatement pour que le souffle ne retombe pas et n'ouvrez pas la porte du four pendant la cuisson. .


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