Recette minceur papillotte de cabillaud - Diet Avenue, cuisine minceur, équilibre et diététique

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Les recettes minceur Diet Avenue, diététiques et savoureuses vous aident à diversifier vos menus.

A découvrir dans le cadre d'un régime hypocalorique, d'une alimentation hyperprotéinée.

PAPILLOTTE DE CABILLAUD

Temps de préparation : 15 mn
Difficulté :

Temps de cuisson : 20 mn
Coût :

Ingrédients

1 filet de cabillaud

1 petite courgette

1/2 Oignons crus moyen

2 cuillère(s) à café de Tête(s) d'Ail frais

1 cuillère(s) à soupe de feuille(s) de Basilic

1 pincée de Piment de Cayenne

1 pincée de Poivre blanc

1 pincée de sel

1 cuillère(s) à café de Huile d'olive

2 cuillère(s) à soupe de Coulis de tomates

Papillotte de cabillaud - Diet Avenue, cuisine minceur, recette équilibre et diététique

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Préparation

Faire chauffer l huile dans une sauteuse et faire revenir quelques minutes l ail et l oignon.

Ajouter le coulis de tomate, les courgettes, sel, poivre et le piment. Laisser mijoter environ 10 minutes.Préchauffer le four à 190degres. Couper 2 feuilles de papier sulfurisé et y déposer le poisson. Parsemer de basilic ciselé et recouvrir du mélange de légumes.
Fermer hermétiquement les papillotes.Enfourner sur la plaque du four 15 minutes. Servir aussitot.

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