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Les recettes minceur Diet Avenue, diététiques et savoureuses vous aident à diversifier vos menus.
A découvrir dans le cadre d'un régime hypocalorique, d'une alimentation hyperprotéinée.
ROULé DE COURGETTES RICOTTA
Temps de préparation : 20 mn
Difficulté :
Temps de cuisson : 10 mn
Coût :
Ingrédients
Pour 1 personne
1/2 petite courgette
1 pincée de Tête(s) d'Ail frais
1 pincée de Poivre
1 pincée de sel
1 g de Huile d'arachide
1 cuillère(s) à café de Pignon frais
60 g de ricotta
30 g de roquette
Préparation
Laver et peler la courgette . Réaliser des tranches fines dans la longueur à l'aide d'un économe. Saisir pour les dorer chaque côté des tranches de courgettes dans l'huile chaude puis saler.
 
 Griller les pignons de pin à sec dans une poêle (attention ça brûle trés vite) et les concasser légèrement. Disposer dans un plat la ricotta, la roquette, les pignons de pin, ail, sel,  poivre et bien mélanger.Placer les tranches de courgettes à plat pour y déposer le mélange ricotta-roquette, puis rouler la tranche.

A déguster pour une entrée originale ou un apéro dinatoire.







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