Recette minceur brocolis au tofu - Diet Avenue, cuisine minceur, équilibre et diététique

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Les recettes minceur Diet Avenue, diététiques et savoureuses vous aident à diversifier vos menus.

A découvrir dans le cadre d'un régime hypocalorique, d'une alimentation hyperprotéinée.

BROCOLIS AU TOFU

Temps de préparation : 5 mn
Difficulté :

Temps de cuisson : 15 mn
Coût :

Ingrédients

200 g de Brocolis

1/2 Oignons crus moyen

100 g de Tomates pelées en conserve

10 g de Basilic

10 g de Persil

1 pincée de Poivre blanc

1 pincée de sel

1 pincée de Huile d'olive

1 tofu

Brocolis au tofu - Diet Avenue, cuisine minceur, recette équilibre et diététique

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Préparation

- Laver le brocolis et diviser en bouquet , eplucher les oignons et couper les en rondelles, laver le persil et le basilic et hacher les- Mixer les tomates avec le poivre et le selChauffer le wok ou une sauteuse et cuire les d's de tofu 1 à 2 min, ajouter les brocolis et les oignons; cuire 5 min Ajouter les tomates et laisser mijoter 5 min à couvert.Terminer en ajoutant les herbes et rectifier l'assaisonement si nécessaire.

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