Recette minceur tarte aux haricots rouges - Diet Avenue, cuisine minceur, équilibre et diététique

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Les recettes minceur Diet Avenue, diététiques et savoureuses vous aident à diversifier vos menus.

A découvrir dans le cadre d'un régime hypocalorique, d'une alimentation hyperprotéinée.

TARTE AUX HARICOTS ROUGES

Temps de préparation : 15 mn
Difficulté :

Temps de cuisson : 60 mn
Coût :

Ingrédients

1 Champignon moyen cru

20 g de Oignons crus

20 g de Poivron jaune cru

20 g de Tomate

5 g de Ail frais tête

1 g de Clou de girofle

1 pincée de Persil

1 pincée de Piment despelette

1 pincée de Poivre

1 pincée de sel

1 cuillère(s) à café de Huile d'olive

100 g de Haricots rouges cuits

1/4 pate brisée

Tarte aux haricots rouges - Diet Avenue, cuisine minceur, recette équilibre et diététique

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Préparation

Couper finement l'oignon, le poivron, les champignons et les tomates et les dorer avec une cuillere à café d huile dans une cocotte minute.
Y ajouter l ail écrasé , le persil, le clou de girofle, puis les haricots bien égouttés et 3 fois le volume d eau.
Cuire 3 min à partir du début de la vapeur

Foncer le moule à tarte, égoutter le contenu de la cocotte. Mixer et assaisonner de sel poivre et piment. Verser dans le moule et cuire 30 min à 180°

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