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Les recettes minceur Diet Avenue, diététiques et savoureuses vous aident à diversifier vos menus.
A découvrir dans le cadre d'un régime hypocalorique, d'une alimentation hyperprotéinée.
ENDIVE à L ESPAGNOLE
Temps de préparation : 5 mn
Difficulté :
Temps de cuisson : 15 mn
Coût :
Ingrédients
Pour 1 personne
1 Endives crues
1/2 Oignons crus moyen
20 g de Lait demi-écrémé
2 g de Ail frais tête
2 cuillère(s) à café de Paprika doux
1 pincée de Persil
1 pincée de Poivre
1 pincée de sel
1 cuillère(s) à café de Huile d'olive
Préparation
 Couper l endive en deux, dans le sens de la longueur. La tremper dans le lait, 1 heure. Bien égoutter et sécher les endives. Assaisonner avec l ail haché, la moitié de l huile d olive, du sel et du poivre. Griller à la poêle des deux côtés. 10-15 minutes. Préparer la sauce : mélanger l oignon haché avec l huile d olive restante, le vinaigre, le paprika, du sel et du poivre.  Arroser les endives avec la sauce. Saupoudrer de persil haché.  
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